Protein Intake Guide: हमारे शरीर को स्वस्थ रूप से रहने के लिए योग और अच्छा खाना पिना बेहद जरूरी है, ऐसे में आज हम आपके लिए ऐसे कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिनके साथ आपका सेहत बिल्कुल अच्छा रहेगा और इसके साथ ही हमें हमे कितना कौन सा व्यायाम करना चाहिए और कौन सा नहीं जिससे हमारा शरीर एकदम अच्छा रहे और फिट हो तो आइए जानते है. खुद को कैसे रखे फिट…
प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी मैक्रोन्यूट्रिएंट है यह शरीर कोशिकाओं को बनाने और रखरखाव में बहुत अहम भूमिका निभाता है. यह शरीर को एक नई ऊर्जा प्रदान करने के लिए कोशिकाओं को ईंधन प्रदान करता है. इसलिए यह बहुत जरूरी है, कि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी दैनिक डाइट से पर्याप्त प्रोटीन जरूर लेना चाहिए। एक सामान्य व्यक्ति को रोजाना अपने शरीर के प्रति 1 किलो वजन के अनुसार 0.8 ग्राम से 1.2 ग्राम तक प्रोटीन लेना चाहिए।
प्रोटीन कई अमीनो एसिड से मिलकर बनता है, जो शरीर के बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं। लेकिन आजकल हम देखते हैं, कि ज्यादातर लोग सिर्फ प्रोटीन को सिर्फ मसल या बॉडी बिल्डिंग से जोड़ते हैं। वे ऐसा मानते हैं, कि सिर्फ बॉडी बिल्डर्स को ही प्रोटीन की जरूरत होती है। फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत के अनुसार, यह सही सही है की बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोगों अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन एक सामान्य व्यक्ति के लिए भी पर्याप्त प्रोटीन लेना जरूरी होता है। क्योंकि मसल बिल्डिंग के अलावा भी कई महत्वपूर्ण कार्यों में इसकी बहुत अहम भूमिका होती हैं।
साथ ही आपको बता दें कि, हमे सुबह पेट भर नाश्ता करना चाहिए और दोपहर में थोड़ा कम भोजन करना चाहिए और इसके साथ ही आधे घंटे टहलना चाहिए। ऐसा माना जाता है कि खाना खाने के 1 या आधे घंटे पहले पानी पिना चाहिए खाने के समय पानी का ज्यादा नहीं पिना चाहिए. शाम का भोजन या कहे तो डिनर कम से कम खाना चाहिए. ऐसा करने से हमारी सेहत बिल्कुल स्वस्थ रहती है और किसी भी प्रकार की बिमारी जल्दी से जन्म नहीं ले पानी है।
