कंजंक्टिवाइटिस के केस देश के चारों तरफ में तेजी से फैल रहा है। ये खासकर उन इलाकों में जहां भारी बारिश, बाढ़ और जलभराव हुआ है। जिससे बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण बढ़ रहे हैं। ऐसे में अपको अपनी आंखों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी है।
पौष्टिक आहार लेने से लेकर आंखों के व्यायाम करने तक कुछ उपायों का पालन करके भी आई फ्लू या कंजंक्टिवाइटिस को रोका जा सकता है। कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो आंखों में सूजन को नियंत्रित करने और उन्हें संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार करने में मदद देता है। तो आप भी अपनी आंखों को स्वस्थ और फ्लू-मुक्त रखने के लिए करें कुछ सरल व्यायाम।
तेज चलना
तेज चलना एक सरल और कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो आँखों सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है।
साइकिल चलाना
साइकिल चलाना एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है जो आंखों में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है। नियमित साइकिल चलाने से आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और आई फ्लू को रोकने में मदद कर सकता है।
एरोबिक्स
जंपिंग जैक और नृत्य जैसे एरोबिक व्यायामों में संलग्न होने से हृदय गति बढ़ती है और आंसू उत्पादन को बढ़ावा मिलता है। आँसू आँखों को संभावित प्रदूषक तत्वों से बचाने में मदद करते हैं, जिससे आँखों में संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
आँख घुमाना
आंखों के तनाव को कम करने और आंखों की चिकनाई को बढ़ाने के लिए आई रोलिंग एक सरल व्यायाम करें।
तेजी से पलक झपकना
नियमित अंतराल पर लगभग 20 सेकंड तक तेजी से पलकें झपकाएं। तेजी से पलकें झपकाने से आंखों की सतह पर प्राकृतिक आंसू फैल जाते हैं, जिससे उनमें नमी बनी रहती है और संक्रमण का खतरा कम रहता है।
फोकस शिफ्टिंग
कुछ सेकंड के लिए अपने पास की किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, फिर अपना ध्यान दूर की किसी वस्तु पर केंद्रित करें। आंखों के लचीलेपन में सुधार और तनाव को कम करने के लिए इस व्यायाम को कई बार दोहराएं।
पामिंग
अपनी हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं, फिर धीरे से उन्हें अपनी बंद आंखों पर रखें। पामिंग से आंखों की थकान दूर होती है, आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और सुखदायक प्रभाव मिलता है।
